হেলদি ও টেস্টি রাতের খাবার: এগ ভেজিটেবল পাস্তা!

রাতের খাবারের সুস্বাদু ও পুষ্টিকর বিকল্প ---

ব্যালান্সড ক্যালরি সমৃদ্ধ ,হেলদি এবং টেস্টি অপশন—এগ ভেজিটেবল পাস্তা হতে পারে রাতের খাবারের জন্য দারুণ একটি বিকল্প।

পুষ্টিগুণ:

1. প্রোটিন হিসেবে ডিম ত্বক, চুল ও পেশির গঠনে সহায়ক।

2. ফাইবার পাওয়া যাবে সবজি থেকে যা হজমশক্তি বাড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

3. কার্ব হিসেবে পাস্তা ধীরে শক্তি সরবরাহ করে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

4. ভিটামিন ও মিনারেলের পাওয়া যাবে শীতকালীন সবজি ব্রোকোলি, গাজর, ক্যাপসিকাম, টমেটোসহ রঙিন সবজি থেকে।

# পুষ্টিগুন বৃদ্ধি করতে:

1. হোল-গ্রেন পাস্তা ব্যবহার করতে পারবেন ।

2. স্বাদের জন্য অলিভ অয়েল, রসুন, গোলমরিচ ব্যবহার করতে পারবেন।

3.পছন্দ অনুযায়ী সালাদ যোগ করতে পারেন।

সুস্থ থাকতে হেলদি এবং টেস্টি খাবার গ্রহণ করুন!

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia

লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India
Working as Nutritionist & Dietitian since 2016
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia