1. 
   আয়রন বা লৌহ নামক খনিজ লবন দিয়ে হিমোগ্লোবিন তৈরী হয়। রক্তের একটি অন্যতম প্রধান উপাদান হলো হিমোগ্লোবিন, যার কাজ আমাদের ফুসফুস থেকে অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অংশে সরবরাহ করা।
   হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহে ব্যাঘাত ঘটে। আর প্রয়োজনের তুলনায় শরীর যখন কম অক্সিজেন পায় তখন যে লক্ষণ গুলো দেখা দেয় তা হলো
   
2. এক
   নিস্তেজ বোধ হয়
   
3. দুই
   শরীর বেশ ক্লান্ত লাগে
   
4. তিন
   মনোযোগ ধরে রাখতে কষ্ট হয়
   
5. চার
   অল্পতেই শরীর হাঁপিয়ে ওঠে
   
6. পাঁচ
   রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়
   
7. ছয়
   সর্দি বা কাশিসহ ছোটখাটো অসুখ বিসুখ লেগেই থাকে
   এই সমস্ত লক্ষণ দেখা দিলে আপনার হিমোগ্লোবিনের পরীক্ষা করা উচিত।
   পুরুষের ১৩.৫ এর উপর এবং মহিলাদের ১২.৫ এর উপর হিমোগ্লোবিন থাকা উচিত।
   ধন্যবাদ
   পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
   ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট শিওরসেল মেডিকেল এক্স নিউট্রিশন কনসালটেন্ট ভি.এল.সি.সি & ভাইবস হেলথ কেয়ার এম.এস.সি এন্ড বি.এস.সি ( খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান ) ডি.ইউ ট্রেইন্ড ইন সি.এন.ডি (বারডেম)