দুধ আর দই দুটোই আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী। হজমের সমস্যা না থাকলে নিয়মিত দুধ ও দই খাওয়া যেতে পারে।
আসুন জেনে নেই এক কাপ দুধ নাকি এক বাটি দই কোনটি বেশি উপকারী:
1. অ্যাকটিভ ব্যাকটেরিয়া দইয়ে পাওয়া যায় তবে দুধে পাওয়া যায় না।
2. এক কাপ দুধে প্রোটিনের পরিমান ৮গ্রাম, এক কাপ দইয়ে প্রোটিন থাকে ১৪ গ্রাম।
3. দুধে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ ২৭৬ মিলিগ্রাম যেখানে সমপরিমাণ দইয়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম থাকে ৪৮৮ মিলিগ্রাম।
4.ভিটামিন বি১২ দুধে আছে ১.৫ মিলিগ্রাম আর দইয়ে আছে ১.১ মিলিগ্রাম।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian
লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
