হুট করে যদি দেখেন বিগত ২-৩ মাসে আপনার সিভিয়ার ওয়েট লস হচ্ছে, মানে ৮-১০ কেজি ওজন কমে যাচ্ছে এবং এর সাথে খাবারে অরুচি, স্বাদ না পাওয়া, ম্যালনিউট্রিশনে ভুগার সকল লক্ষন: অতিরিক্ত চুল পড়া, নখ ভেংগে যাওয়া, স্কিন খসখসে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি যদি থাকে তাহলে একটু নড়ে চড়ে বসুন।
যাদের স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন কিছুটা কম সেক্ষেত্রে নিজের রিকোয়ারমেন্ট এর চেয়ে বেশি ক্যালোরি ইনটেক করার পাশাপাশি গাট হেলথ ভালো রাখা এবং এক্সারসাইজ এ গুরুত্ব দিতে পারেন। এটা নিজে নিজে করেই অনেকের ক্ষেত্রে ভালো ফলাফল পাওয়া সম্ভব। বিশেষ কোন পরিবর্তন না হলে অবশ্যই ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিষ্ট এর পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
তবে হুট করে অনেক বেশি ওজন কমে গেলে, রুচি না থাকলে ফার্মাসি থেকে মাল্টিভিটামিন কিংবা রুচি বর্ধক কোন সিরাপ কিনে খাওয়ানোকে সমাধান মনে করবেন না। প্রয়োজনে একজন ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিষ্ট এর তত্ত্বাবধানে থেকে হেলদি ওয়েতে ওয়েট গেইনের জন্য সময় ও শ্রম ব্যায় করার মানসিকতা থাকতে হবে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/DietitianMunira
লেখক
পুষ্টিবিদ সিরাজাম মুনিরা
কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/DietitianMunira
