অনেকেই দিনে ৮ গ্লাস পানি পানের কথা বলেন। অনেকেই বলেন, ২৪ ঘণ্টায় কম করে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, যতটা পানি আপনি নিতে পারবেন ততটাই পান করবেন । এবং পারলে বারে বারে পানি পান করুন। এতে যেমন, পানি পানের অভ্যেস তৈরি হয় তেমনি গরমে শরীরে পানির ঘাটতি মিটে। একই সঙ্গে পানি পানের কারনে, প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে দূষিত পদার্থও বেরিয়ে যায়।
প্রচন্ড গরমে অনেকে পানির পিপাসায় অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি পান করেন। ঠাণ্ডা পানি সাময়িক প্রশান্তি জোগালেও শরীরের ক্ষতি করে অনেক বেশি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠান্ডা পানি আমাদের পাকস্থলীর জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। কারণ, পাকস্থলী অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি হজম করতে পারে না। ফলে, খাদ্যনালীর নানা ধরণের সমস্যা যেমন বুকে ব্যথা, তলপেটের ব্যথাসহ আরও কিছু সমস্যা দেখা দেয়।
ঠান্ডা পানি পান করার পর শরীরের তাপমাত্রার মাঝে হঠাৎ পার্থক্য তৈরি হয়। শরীরের তাপমাত্রার হটাৎ এই পরিবর্তনের ফলে হার্ট বিট কমে যায়, এমনকি রক্তের তাপমাত্রাও কমে যায়।
পানি কখন পান করবেন?
ঘুম থেকে উঠার পর
ঘুম থেকে উঠে পানি পান,শরীরের ভিতরের অঙ্গগুলোকে সতেজ করে ।
খাবার খাওয়ার আধঘন্টা আগে পানি পান করুন
খাবারের আধঘন্টা আগে পানি পান ব্লাডপ্রেসার কমাতে সাহায্য করে ।
যখন অসুস্থ হবেন
পানি পান সুস্থতায় দারুন ভূমিকা রাখে ।
ব্যায়াম করার পর
এটা হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসে
অসুস্থ ও সংক্রামিত রোগীকে দেখতে যাওয়ার আগে পানি পান, সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
গোসলের আগে
কারণ এটা ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে
ক্লান্ত অবস্থায়
ক্লান্ত হলে পানি পান শরীরের সিস্টেমকে আবার চালু করে।
ধন্যবাদ
নুসরাত জাহান, ডায়েট কনসালটেন্ট
Nutrition and Diet Consultant
ইবনে সিনা ডায়াগনোস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার, কেরাণীগন্জ
মোবাইল:
০১৭৩০-৫৯৯১৭১-২
সালাউদ্দিন স্পেশালাইজড হসপিটাল,ওয়ারী
মোবাইল:
০১৭১৮-০৪৬০৯৮
অনলাইন কাউন্সিলিং ০১৮৭-২৪৩৪৪৮১
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
