সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে হৃদয় দিয়েই হৃদয়ের যত্ন নিতে হবে। ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সটি হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। তবে এখন অনেক কম বয়সীদের মাঝেও হৃদ রোগের প্রকোপ দেখা যাচ্ছে। বর্তমানে আমাদের দেশে প্রতি পাঁচজন তরুণের একজন হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আমার কয়েকজন বন্ধুসহ আরো কয়েকজন খুব কম বয়সি মানুষকে আমি হার্ট অ্যাটাকে মারা যেতে দেখেছি। বিভিন্ন রোগে যত মানুষ মারা যায় তার ১৭% ই হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত
হৃদ রোগের কারনঃ
১) দীর্ঘদিন রক্তে উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল থাকা
২) অতিরিক্ত ওজন
৩) খারাপ খাদ্যাভ্যাস
৪) ধুমপান ও মদ্যপানজনিত কারন
৫) অতিরিক্ত তেল চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
৬) ফাস্টফুড খাওয়া
৭) মানসিক অস্থিরতা বা দুশ্চিন্তা
৯) উচ্চ রক্তচাপ
১০) অলস জীবনযাপন
প্রতিকারঃ
১) ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন
২) ব্যালান্স ডায়েট অভ্যাস করুন
৩) রক্তের কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখুন।
৪) অতিরিক্ত তেল চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন।
৫) রান্নায় তেলের ব্যাবহার কমাতে হবে,তেলে ভাজাপোড়া খাবার বন্ধ করতে হবে।
৬) রাতের আধারে পর্যাপ্ত ঘুমান
৭) চিন্তামুক্ত থাকুন
৮) ধুমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস পরিহার করুন।
৯) সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, ৪০-৫০ মিনিট হাটুন বা যেকোন ব্যায়াম করুন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হার্ট অ্যাটাকের প্রায় এক মাস আগে থেকেই দুর্বলতা এবং ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা শুরু হয়। হঠাৎ করে অতিরিক্ত ঘেমে যাওয়াও হার্ট অ্যাটাকের একটি লক্ষণ।
এ ধরনের সমস্যায় অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
তবে জীবন যাপনে কিছুটা পরিবর্তন আনলেই হৃদরোগ কে প্রতিরোধ করা যায়। স্পেশালি খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে হৃদরোগমুক্ত জীবন যাপন করা যায়।
সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Iqbal
পুষ্টিবিদ মোঃ ইকবাল হোসেন
বিএসসি (সম্মান), এমএসসি (প্রথম শ্রেণী) (ফলিত পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তি)
পুষ্টি কর্মকর্তা
চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল।
চেম্বারঃ১
সার্জিস্কোপ হাসপাতাল
ইউনিট-২
কাতালগঞ্জ, চকবাজার মোড়
চট্টগ্রাম।
চেম্বারঃ২
হাটহাজারী ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টার
ফায়ার সার্ভিসের পশ্চিম পাশে
হাটহাজারী পৌরসভা
হাটহাজারী, চট্টগ্রাম।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Iqbal
