ঘুম আসে না বলে রাতের পর রাত জাগছেন? নিচের পদ্ধতিটা অনুসরণ করে দেখুন। আমি সিওর কিছুদিনের মধ্যেই আপনি ঘুমে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন...
১. ফজরের নামাজ পড়ে একটু আলো ফোঁটার সাথে সাথে ১ ঘন্টা হাঁটুন, ব্যায়াম করুন
২. বাসায় এসে এক কাপ রং চা ও কিছু হেলদি নাস্তা করুন।
৩. সারাদিনের কাজে ব্যস্ত হয়ে যান।
৪. রাত ন'টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন।
৫. খাবার পর কোনভাবেই মোবাইল, টিভি নিয়ে বসবেন না
৬. যে বইটা পড়তে পছন্দ করেন ওই বইটা পড়া শুরু করুন।
এভাবে একটা সপ্তাহ চেষ্টা করে দেখুন আশা করি রাজ্যের ঘুম আপনাকে পেয়ে বসবে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian
লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
