1. 
   চোখ আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই চোখের সুরক্ষায় কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে-
   
2. এক
   প্রতি এক থেকে দুই বছর পর পর একজন চক্ষু চিকিৎসকের সাথে দেখা করতে হবে।
   
3. দুই
   খেলাধুলা সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাকালীন চোখকে সুরক্ষা দিতে হবে।
   
4. তিন
   রুটিনমতো খাবার দাবার খেতে হবে।
   
5. চার
   চোখের জন‌্য পুষ্টিকর খাবার যেমন ছোটো মাছ খাওয়ার অভ্যেস করতে হবে।
   
6. পাঁচ
   রোদে বা বাইরে বের হওয়ার সময় সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
   
7. ছয়
   চোখের সুরক্ষার জন্য এক নাগাড়ে কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না।কম্পিউটার মনিটরের ব্রাইটনেস ও কন্ট্রাস্ট হতে হবে স্বাভাবিক মাত্রায়, অতিরিক্ত নয়।
   
8. সাত
   চোখ থেকে বই-খাতার দূরত্ব ১৪ থেকে ১৬ ইঞ্চি হতে হবে।
   
9. আট
   ঘরে সঠিক আলোর ব্যবহার থাকতে হবে।
   
10. নয়
    বারবার চোখে পানির ঝাপটা দিতে হবে।
    
11. দশ
    চোখের ধকল কাটাতে প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমাতে হবে।
    
12. এগার
    হাত পরিষ্কার রাখতে হবে এবং চোখ ময়লা হাতে কচলানো যাবেনা।
    
13. বার
    যেকোনো কাজের ফাঁকে প্রতি ৩০ মিনিটে ১ বার হলেও চোখ কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ রাখতে হবে।
    চোখ যে মনের কথা বলে।জি ঠিকই বলেছেন।এই অসাধারণ সৃষ্টিকে ভালো রাখতে এইটুকু কষ্ট করতেই হবে।ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন।চোখকে আগলে রাখুন।
    ধন্যবাদান্তে,
    ডায়েটিশিয়ান সিরাজাম মুনিরা
    কনসালটেন্ট ডায়েটিশিয়ান
    ইবনেসিনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও কেয়ার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল