আপনি কি জানেন রাতের এই তিনটি ভুল অভ্যাস আপনার আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে !!!
এখানে গবেষণা ভিত্তিক তিনটি ভুল অভ্যাসের কথা উল্লেখ করছি যেগুলো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য জটিলতার সাথে সম্পৃক্ত।
1. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
দৈনিক ৬ ঘণ্টার কম ঘুম হলে বহুবিধ রোগ বিশেষ করে হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
'Sleep Journal' এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাকিদের তুলনায় ১২% বেশি।
2. দেরি করে রাতের খাবার গ্রহণ
রাতে দেরি করে খেলে, বিপাকক্রিয়া ভিষণভাবে বাধাগ্রস্ত হয় ফলে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ে। 'Cell Metabolism Journal' এর গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে দেরিতে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে ওজন বেড়ে যায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় যা অকাল মৃত্যুর অন্যতম কারণ।
3. অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম
ফোন, টিভি বা ল্যাপটপ থেকে নির্গত ব্লু লাইট মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, ফলে ঘুম ব্যাঘাত ঘটে। গবেষণায় দেখা গেছে, বিছানায় যাওয়ার আগে স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে অনিদ্রা, হতাশা ও বিপাকীয় সমস্যা হতে পারে। স্ক্রিনের কারণে কম ঘুম হলে আয়ু কমে যায় এবং রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India
Working as Nutritionist & Dietitian since 2016
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
