1. 
   আমরা দেখি অনেকেই ওজন কমানোর নেশায় নিজের শারীরিক অবস্থার অবনতি করে ফেলছেন। যেকোনো উপায়ে ওজন কমানোই যেনো এখনকার ট্রেন্ড হয়ে গিয়েছে! আপনার মনে রাখতে হবে ওজন টা বেড়েছে অনেক দিন সময় নিয়ে এবং এর সাথে অনেক মেডিকেল ইসুও থাকতে পারে। কিন্তু আপনি কোনো কিছু না জেনেই ওজন কমানো শুরু করে দিয়েছেন। দু:খের বিষয় হলো এভাবে না জেনে নিজের অজান্তেই অনেক ক্ষতি করে ফেলছেন।
   ওজন কমানোর জন্য একজন পুষ্টিবিদ বা ডাক্তার এর পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। তারপরও যদি কেও সুযোগ না পান সেক্ষেত্রে কিছু বিষয় জেনে নিবেন ওজন কমানোর আগে। নিচে বলে দিলাম -
   
2. এক
   আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা কত আছে জেনে নিন। কম থাকলে অবশ্যই পুষ্টিবিদ বা ডাক্তার এর পরামর্শ নিন।
   
3. দুই
   রক্তচাপ কেমন থাকে সবসময় জেনে নিন।
   
4. তিন
   ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আছে কিনা জেনে নিন।
   
5. চার
   ডায়াবেটিস রোগী হলে কারবোহাইড্রেট একদম বন্ধ করবেন না। দিনে ৩-৪ বার খাদ্য তালিকায় রাখুন। কোন বেলার খাবার স্কিপ করবেন না।
   
6. পাঁচ
   খাবারের ক্যালরি সম্পর্কে জানতে হবে।
   মনে রাখবেন ডায়েট মানেই বাইরের খাবার নয়।বরং ঘরের খাবার দিয়ে ডায়েট করুন এবং দীর্ঘদিন কাম্য ওজন ধরে রাখুন।
   ডাঃ আয়েশা রাইসুল (গভঃ রেজিঃ H-১৫৯৮)
   বি.এইচ.এম.এস (ঢাঃ বিঃ), এক্স-হাউজ ফিজিসিয়ান
   বাংলাদেশ হোমিওপ্যাথি মেডিকেল কলেজ এন্ড হাসপাতাল।
   চেম্বারঃ খান ক্লাসিকেল হোমিওপ্যাথি।
   উওর কাজীপাড়া,মিরপুর, ঢাকা।
   হেল্পলাইনঃ 01916-023571, 01976-023572 (রিসিপসন)।