আপনি কোন খাবার খাবেন এটা পুরোটাই অভ্যাসের উপর নির্ভর করে, একবার রপ্ত হয়ে গেলে খুব সহজ। এজন্যই বলা হয় খাদ্যাভ্যাস।
ছোটবেলায় গ্রীষ্মকালীন ফলের মধ্যে আম, লিচু ই বেশি খাওয়া হতো আমার। ধীরে ধীরে অন্যান্য ফল খাওয়ার অভ্যাস রপ্ত করেছি। আলহামদুলিল্লাহ এখন গ্রীষ্মের সব ফল খাওয়া হয় আগ্রহ নিয়েই।
পানিযুক্ত ফলের মধ্যে তালশাঁস অন্যতম (৮০% পানি)।
বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ বিশেষ করে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতন খনিজ রয়েছে এই ফলে, যা শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হলে ইলেকট্রোলাইট পাওয়া যায় এমন খাবার ডায়েটে রাখলে উপকার পাবেন।
পরামর্শ ছাড়া যত্রতত্র বিভিন্ন ড্রিংক্স খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India
Working as Nutritionist & Dietitian since 2016
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
