'ওজন কমানোর ব্যাপারে ভুল পদ্ধতি/ ধারণা ( করণীয়/ বর্জনীয়) '
- দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, আর্টিফিশিয়াল খাবার খাওয়া, ফার্স্ট ফুড/জাংক ফুডকে প্রায়োরিটি দেওয়া /না জেনে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা।
- শুধুমাত্র প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ বা সঠিক পদ্ধতি না জেনে কিটো ডায়েট/বিভিন্ন ডায়েট /গুগোল বা ইউটিউব দেখে ডায়েট করা।
- আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবু পানি, জিরা পানি বা যেকোন ডিটক্স খেলেই ওজন কমে যাবে এমন ধারণা নিয়ে থাকে।
- হাটাহাটি বা এক্সারসাইজ ছাড়া শুধুমাত্র ডায়েট এর মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া, এতে ওজন কমবে না এমন না,প্রসেস স্লো হবে।ওজন কমার জন্য ডায়েটের পাশাপাশি এক্সারসাইজ / হাটাহাটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- পানি পানের অভ্যাস না থাকা, যারা সারাদিনে শুধুমাত্র ৩/৪ গ্লাস পান করেন,পানি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে। হজম দ্রুত /সহজ হবে। ওজন কমাতে প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার পানি পান করা আবশ্যক।
- রাত জাগা,সঠিক সময় না ঘুমানো, রাতে খাওয়া/স্ন্যাকিং।
- সকালে ঘুম থেকে না উঠা/দেরীতে উঠা। প্রতিদিন ৬/৭ ঘন্টা ঘুম না হলে শরীর খারাপ করার পাশাপাশি হজমে সমস্যা দেখা যায়, শরীরে ফ্যাট জমে,ওজন বাড়ার প্রবণতা দেখা যায়,শরীরে মেদ জমে।
- দীর্ঘদিন আর্টিফিশিয়াল সুইট্যানার্স / ট্যাবলেট / ডায়েট ড্রিংক্স, স্যুগার ফ্রি খাওয়া। এগুলো দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যা সহ কিডনী রোগের কারণ হতে পারে।
- পুষ্টিবিদ বা এক্সপার্টের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে বা ইউটিউব দেখে ডায়েট চার্ট ফলো করা।
- ডায়েটেশিয়ান কে ঠিক ভাবে ফলো আপ না করা, চার্ট মডিফাই না করা, একই চার্ট পরিবারের সকলে ফলো করা,না বুঝে বা প্রপার কাউন্সিলিং না নিয়ে ডায়েট চার্ট বা খাদ্য তালিকা অনুসরণ।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/nutritionist.smreety
লেখক
সাদিয়া ইসরাত স্মৃতি
নিউট্রিশনিস্ট
সিরাজুল ইসলাম মেডিক্যাল কলেজ হসপিটাল, নিউ সার্কুলার রোড, মালিবাগ,মৌচাক।
চেম্বার ডেট :
প্রতি সোমবার : বিকাল ৫.৩০ থেকে ৮.৩০, রোম নং - ৫০৮
এপয়েন্টমেন্ট নম্বর :
01558998823
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/nutritionist.smreety
