Soft drinks ওজন বৃদ্ধির একটি বড় কারণ, এটা কমবেশি সবাই জানেন। এই Soft drinks পান করা বাদ দিলে আমরা অত্যন্ত ক্ষতিকর একটা জিনিস থেকে দূরে থাকতে পারি। সেটা হল, মাত্রাতিরিক্ত চিনি।
একটা 350ml Soft drinks এর ক্যানে চিনি থাকে 39gm, যা প্রায় ১০ চা-চামচ চিনির সমান! এই হারে চিনি খেলে স্থুলতা আর দাঁতক্ষয় তো বটেই, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং নানারকম ক্যান্সারেরও ঝুঁকি বাড়ে!
বিদেশে অনেকেই পানির পরিবর্তে Soft drinks / Squash / flavoured drinks ইত্যাদি পান করে থাকেন, যা তাদের স্থুলতার একটা প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়। আপনাদের ভিতরও আমি জানি অনেকে এমন আছেন, যারা দিনে অন্তত একবার ১গ্লাস Soft drinks পান করেন।
এরপর থেকে Soft drinks পান করার আগে বোতল বা ক্যানের গায়ে লেখা ক্যালোরি ভ্যালু আর চিনির পরিমানটা দেখে নিবেন।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Nutritionist.Jayoti
লেখক
পুষ্টিবিদ জয়তী মুখার্জী
Healthcare Professional (NHS England, UK)
(12-Year experience in weight management)
M.Sc. & B.Sc. (Food & Nutrition) D.U
Trained in CND, BIRDEM
Former Senior Nutrition Consultant, Surecell Medical (BD) LTD.
Ex Diet & Nutrition Consultant: VLCC & Vibes Healthcare
লেখকের YouTube চ্যানেল লিংক
https://www.youtube.com/@Jayoti
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Nutritionist.Jayoti
