কোন পরিস্থিতি, বিষয়, বা বস্তুকে একটি নির্দিষ্ট মাত্রা পর্যন্ত ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। তবে এই ভয়ের অনুভূতি স্বাভাবিক মাত্রা অতিক্রম করে এবং জীবন যাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, তখন এই ভীতিকে অহেতুক ভীতি বলে।
ভীতিকর পরিস্থিতিঃ
-অনেকে বিভিন্ন প্রাণী, যেমন- তেলাপোকা, ইদুর, কুকুর ইত্যাদি দেখে অহেতুক ভয় পান।
-কেউ আবার উচ্চতা, ঝড়, সমুদ্র ইত্যাদিতে অহেতুক ভয় পান।
-কিছু ব্যক্তি রক্ত, ইঞ্জেকশন এসব দেখে কেউ ভয়ে অস্থির হয়ে পড়েন।
-বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কারও কারও অহেতুক ভয় হয়, যেমন- বিমানে চড়তে, বাসে চড়তে, বদ্ধ স্থানে বা লিফটে।
-কেউ আবার বাসায়, হোটেলে বা রাস্তায় একা থাকতে গিয়ে অস্বস্থি অনুভব করেন।
-কারো আবার অচেনা লোকজনের সামনে বা সিনিয়র লোকজনের সামনে কথা বলতে অহেতুক ভীতি হয়।
লক্ষণঃ অহেতুক ভীতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভীতিকর পরিস্থিতিতে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, এই লক্ষণ গুলো হলোঃ
-হাত-পা কাপে,
-মুখ/গলা শুকিয়ে আসে,
-বুক ধড়ফড় করে
,
-দম বন্ধ ভাব,
-মৃত্যু ভীতি,
-বুকের মাঝে চাপ,
-ব্যাথ্যা,
-অতিরিক্ত ঘাম,
-মাথা ঝিম ঝিম করা বা মাথা ঘোরা,
-পেটের মধ্যে অস্বস্তি,
-বমি বমি ভাব, ডায়েরিয়া ইত্যাদি।
কি করতে পারেনঃ
এই অহেতুক ভীতি থেকে মুক্ত হতে নিচের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করতে পারেন;
-অহেতুক ভীতির জন্য দায়ী চিন্তা, আচরণ এবং ভীতিকর পরিস্থিতিগুলো তালিকা করা।
- অহেতুক ভীতির জন্য দায়ী আচরণ গুলো ম্যানেজ করা।
-নেতিবাচক চিন্তাভাবনা গুলো চ্যালেঞ্জ করে পজিটিভ করা।
- ভীতিকর পরিস্থিতিগুলি একটা একটা করে মোকাবেলা করা।
-ভীতিকর পরিস্থিতিগুলো এক্সপেরিমেন্ট করে চ্যালেঞ্জ করা। এক্ষেত্রে ভীতিকর পরিস্থিতিকে মোকাবেলা করার আগে সেই ভীতিকর পরিস্থিতির নেতিবাচক চিন্তাভাবনা লিখে রেখে ভীতিকর পরিস্থিতিটি মোকাবেলা করে ভয়গুলো পরীক্ষা করে দেখতে হয়।
-ভয়ের পরিমান খুব বেশি হলে কিছু মেডিসিন প্রয়োজন হতে পারে।
-একা ভীতি মোকাবেলা করতে না পারলে প্রফেশনাল সহায়তা নিতে পারেন।
মনে রাখবেন চিকিৎসায় অহেতুক ভীতি থেকে পুরাপুরি সুস্থ হওয়া সম্ভব।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/jianur.kabir
লেখকঃ
জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
পিজিটি (সাইকোথেরাপি)
এম.এস ও এম.ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
কল্যাণ মানসিক হাসপাতাল
দক্ষিণ কল্যানপুর,মিরপুর রোড, ঢাকা
ফোন নম্বর:০১৭৪৮৭৮৭৮২৩
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/jianur.kabir
