পেট ফাঁপা সমস্যার সাথে আমরা সবাই পরিচিত। হজমে সমস্যা হলে পেটে গ্যাসের সৃষ্টি হয় যার কারণেই মূলত পেট ফেঁপে থাকে। সাধারণত খাদ্যাভ্যাস এবং খাদ্য-তালিকায় অন্তর্ভুক্ত কয়েক প্রকার খাবারের কারণে পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতন সমস্যা হয়। তাই কি ধরনের খাবার খাচ্ছেন এবং কি ধরনের অভ্যাস ফলো করছেন সেটা যাচাই করা জরুরি। দেখে নিন, বুঝে কিংবা না বুঝে এ ধরনের কাজ করছেন নাতো----
পেট ফাঁপা বা বদহজম হবার ১০ কারণ -------
১/ খাওয়ার সময় খাবার সময় নিয়ে চিবিয়ে না খাওয়া।
২/ কার্বোনেটেড বা বায়ুভরা পানীয় গ্রহণ।
৩/ প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ফাইবার জাতীয় খাবার গ্রহণ।
৪/ কারো কারো ক্ষেত্রে ফলে থাকা ফ্রুকটোজ পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে।
৫/ যাদের দুধের ল্যাক্টোজে সমস্যা হয় তাদের জন্য দুগ্ধজাত খাবারেও সমস্যা তৈরি হতে দেখা যায়।
৬/ গাম জাতীয় খাবার যেমন চুইং গাম খাওয়া এবং মিষ্টি খাবারের অত্যধিক ব্যবহার।
৭/ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া বা তৈলাক্ত খাবার।
৮/ ডাল, বিন, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকোলি, ব্রাসেল স্প্রাউটস-এর মত কপি জাতীয় শাকসবজি পরিমাণের বেশি খেলে অনেকের বদহজম হতে দেখা যায়।
৯/ ধূমপান এবং মদ্যপান।
১০/ দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ হজমে ব্যাঘাত ঘটিয়ে পেটে গ্যাস সৃষ্টির মাধ্যমে সমস্যার সৃষ্টি করে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
