১. প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট শরীরে রোদ লাগলে চামড়ায় ভিটামিন-ডি তৈরী হয়।
২. ভিটামিন-ডি হাড় সুগঠিত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. পৃথিবীর এক বিলিওয়ন মানুষ ভিটামিন-ডি এর অভাবে ভুগছে।
৪. শরীরে রোদ পড়লে মুড/ মেজাজ ভাল হয়। কারন রোদ গায়ে লাগলে মস্তিষ্ক থেকে সেরোটোনিন নিঃসরন হয়, যা mood improve করে। সেরোটোনিন কে বলে Happy hormone.
৫. রোদ রাতে ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে অর্থাৎ দেহ ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম কে ঠিক করে। কারন রোদের ফলে মেলাটনিন নামক ঘুমের হরমন আসে শরীরে।
৬. গবেষণায় দেখা যাচ্ছে রোদ ইনসুলিন নিঃসরণেও ভূমিকা রাখে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনেও এটা সাহায্য করে।
৭. নবজাতকের ক্ষেত্রে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকার পাওয়া যায়। সবচেয়ে পরিচিত- জন্ডিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা।
৮. বয়স্ক এবং বাচ্চাদের অত্যাবশকীয় রোদে নিয়ে যাওয়া উচিৎ।
৯. সূর্য ওঠার ১ ঘন্টার মধ্যে এবং সূর্য ডোবার এক ঘন্টা পূর্বের রোদ সব থেকে ভালো ফল দেয়।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/DrS-MSadique-105600987900812
লেখক
ডা: এস.এম.ছাদিক
বি ডি এস (ডি ইউ)
এম পি এইচ (অন কোর্স)
পি জি টি (ওরাল এন্ড ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সার্জারী)
ঢাকা ডেন্টাল কলেজ এন্ড হসপিটাল
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/DrS-MSadique-105600987900812
