হা অতিরিক্ত পানি পান করা ক্ষতিকর হতে পারে। এটি একটি অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে যাকে হাইপোন্যাট্রেমিয়া বা ওয়াটার ইনটক্সিকেশন (পানির বিষক্রিয়া) বলা হয়। এই অবস্থায় রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা অত্যধিক কমে যায়, যা শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। গর্ভাবস্থায় এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যেতে পারে, কারণ গর্ভাবস্থায় শরীরের তরল ভারসাম্য পরিবর্তিত হয়।
কতটুকু পানি বেশি বলে বিবেচিত হয়?
- সাধারণভাবে, একজন গর্ভবতী মহিলার প্রতিদিন ৩–৪ লিটার (১০–১৩ কাপ) এর বেশি পানি পান করা উচিত নয়।
- তবে, এই পরিমাণ ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা, আবহাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
অতিরিক্ত পানি পান করার ঝুঁকি
১. হাইপোন্যাট্রেমিয়া: রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা অত্যধিক কমে গেলে মাথাব্যথা, বমি, কনফিউশন, খিঁচুনি এবং এমনকি কোমা পর্যন্ত হতে পারে।
২. কিডনির উপর চাপ: অতিরিক্ত পানি কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা কিডনি রোগ বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৩. ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা: অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট (যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম) ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
৪. ফোলা (ইডিমা): অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরে তরল জমে পায়ে বা হাতে ফোলা দেখা দিতে পারে।
কতটুকু পানি পান করা নিরাপদ?
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হলো প্রতিদিন ৮–১২ কাপ (১.৯–২.৮ লিটার) পানি পান করা।
- যদি আপনি শারীরিক পরিশ্রম করেন বা গরম আবহাওয়ায় থাকেন, তাহলে এই পরিমাণ কিছুটা বাড়ানো যেতে পারে, তবে ৩–৪ লিটারের বেশি নয়।
কীভাবে বুঝবেন আপনি অতিরিক্ত পানি পান করছেন?
১. ঘন ঘন প্রস্রাব: যদি আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রস্রাব করতে যান এবং প্রস্রাবের রঙ সম্পূর্ণ স্বচ্ছ হয়, তাহলে এটি অতিরিক্ত পানি পান করার লক্ষণ হতে পারে।
২. মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব: অতিরিক্ত পানি পান করলে মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব হতে পারে।
৩. শরীরে ফোলা: হাত বা পায়ে অতিরিক্ত ফোলা দেখা দিলে এটি অতিরিক্ত তরল জমার লক্ষণ হতে পারে।
পরামর্শ
- শরীরের সংকেত মেনে চলুন: তৃষ্ণা পেলে পানি পান করুন এবং প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন (হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ প্রস্রাব লক্ষ্য করুন)।
- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: যদি আপনার গর্ভাবস্থায় তরল গ্রহণ নিয়ে কোনো প্রশ্ন বা সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সতর্কতা: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পানি পান করা এড়িয়ে চলুন এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413
লেখিকা
ডাঃ সরওয়াত আফরিনা আক্তার (রুমা)
MBBS,MSc(Australia),FCGP,CMU,DMU, Advanced Training on TVS,Fetal Echo,Anomaly Scan,Paediatric Ultrasound,Musculoskeletal Ultrasound, Duplex Doppler,Infertility & Gynae Ultrasound,From Dhaka,Mumbai, Channai, Delhi, Gujarat.
Consultant Sonologist
Aalok HeathCare Ltd
ঠিকানাঃ
আলোক হাসপাতাল লিমিটেড
বাড়ি নং - ০১, রোড নং - ০৫, ব্লক নং - এ, সেকশন- ৬, মিরপুর, ঢাকা ১২১৬।
(মিরপুর ১০ মেট্রো স্টেশনের পশ্চিম পাশে)
সময়ঃ
সকাল - ৮.০০ টা - ৩.০০ টা পর্যন্ত
বিকাল - ৬.০০ টা - রাত্র ১১.০০ পর্যন্ত
(শুক্রবার বিকাল বন্ধ)।
অনুসন্ধানঃ
09678822822, 01769969836.
Appointment এর জন্য
+8801892696007
+8801402801628
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/Rumas-Ultrasound-109856337478413
