সকালে ঘুম থেকে উঠেই দেখলেন চোখ-মুখ ফুলে আছে অথচ আজ আপনার খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি মিটিং রয়েছে। ঠিক বুঝে উঠতে পারছেন না কেনো এমন হলো কিংবা এখন কি করা উচিত??
চোখ-মুখের ফোলাভাবের পেছনে অনেক কারণ থাকে তার মধ্যে অন্যতম----
- ঘুমের অপর্যাপ্ততা
- বংশগত কারণ
- এলার্জি সমস্যা। যেটা হতে পারে কোন বিশেষ খাবারে এলার্জি থাকার কারণে অথবা কোন ক্যামিকেলের কনট্যাক্টে আসলে।
- ধুপপানের অভ্যাসগত কারণেও এ ধরনের সমস্যা হয়।
- এছাড়া খাদ্যাভ্যাসজনিত কারণ অন্যতম। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত অতিরিক্ত লবণ এবং প্রয়োজনের তুলনায় অধিক পরিমাণে উচ্চ সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ফলে আপনার স্বাস্থ্যহানি যেমন ঘটে তেমনি এর ফলে চেহারায় ও প্রভাব পড়ে। অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং এই অতিরিক্ত পানিই মুখ এবং শরীরের ফোলাভাবের সৃষ্টি করে। আমাদের চোখের চারপাশের ত্বক শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের থেকে অধিক পাতলা এবং সংবেদনশীল হয় যার কারণে চোখের চারপাশে প্রভাব পড়ে সবথেকে বেশি। এবং আন্ডার-আই পাফিনেজ তৈরি হয়। এটা সাধারণত কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং কয়েক ঘন্টা পরেই ন্যাচারলি ঠিক হয়ে যায়। তবে যারা কর্মজীবী তাদের জন্য বিষয়টি অস্বস্তির কারণ হতে পারে। তাই সমাধানের জন্য ---
- ডায়েটে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বর্জন করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এ ধরনের খাবারে রয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাডেড সোডিয়াম।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন শরীর থেকে বজ্র পদার্থ বেরিয়ে যাবার জন্যে।
- যেসব খাবারে এলার্জি আছে চিহ্নিত করে ডায়েট থেকে বাদ দিন।
- ধুমপানের মতন অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিহার করুন।
- চিন্তা-মুক্ত হয়ে দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
এছাড়া চোখের পাতার ফোলাভাব কমাতে হোম -রেমিডিস হচ্ছে ---
কোল্ড কমপ্রেস অর্থাৎ একটি ঠান্ডা কাপড় দিয়ে চোখ-মুখ ভালোভাবে মুছে নেওয়া অথবা পাতলা কাপড়ে বরফ নিয়ে চোখের চারপাশ হাকলা ভাবে মুছে নেওয়া।
টি-ব্যাগ ব্যবহার করা। দুটি ব্ল্যাক টি-ব্যাগ ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে চোখের উপর কয়েক মিনিট রেখে দেওয়া।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখিকা
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
www.facebook.com/NutritionistMonia
