পুষ্টিবিদ হিসেবে জনসাধারণকে ডায়াবেটিস বিষয়ে সচেতন করা, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করা আমাদের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য। প্রতিকারের থেকে প্রতিরোধ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বলে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে শুরুতেই আপনাকে সচেতন হতে হবে কারণ প্রতিনিয়ত ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। আপনার পরিবারে বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তি থেকে শুরু করে, শিশু-কিশোরাও আক্রান্ত হতে পারে বলে শুরু থেকেই সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রয়েছেন তারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রাথমিক ভাবে যে বিষয়গুলি অবশ্যই মেনে চলবেন ---
সঠিক খাদ্যাভ্যাস: সরল শর্করা ও চিনি যুক্ত খাবারের বদলে জটিল শর্করা, ফাইবার সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, আমিষ জাতীয় খাবার গ্রহণ করা।
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করা।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরিমাপ করুন। এটি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার মূল চাবিকাঠি।
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম অভ্যাস করুন, কারণ স্ট্রেস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
আসুন, সকলে মিলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, সচেতনতা এবং নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এগিয়ে আসি।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India
Working as Nutritionist & Dietitian since 2016
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
