হাঁটা অনেক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে:
ভাল হৃদরোগ স্বাস্থ্য: নিয়মিত হাঁটা হার্টকে শক্তিশালী করতে, রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: এটি ক্যালোরি পোড়ায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং স্থূলতার ঝুঁকি কমায়।
★★শক্তিশালী পেশী এবং হাড়: হাঁটা পেশীর শক্তি, জয়েন্টের নমনীয়তা এবং হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়।
★★উন্নত মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতা: হাঁটা এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
★★ভাল ব্যালেন্স এবং সমন্বয়: এটি ভারসাম্য উন্নত করে এবং পতনের ঝুঁকি কমায়, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।
★★রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: নিয়মিত হাঁটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যা অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ করে তোলে।
★★বর্ধিত শক্তির মাত্রা: হাঁটা সঞ্চালন বাড়ায় এবং কোষে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, সামগ্রিক শক্তির উন্নতি করে।
★★সামাজিক ব্যস্ততা: দলবদ্ধভাবে বা বন্ধুদের সাথে হাঁটা সম্প্রদায়ের অনুভূতি প্রদান করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে পারে।
★★খাবার ভালমতন হজম: খাওয়ার পরে অল্প হাঁটা হজমে সহায়তা করে এবং ফুলে যাওয়া এবং বুকজ্বালা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
★★প্রেসার নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।
##সামগ্রিকভাবে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য হাঁটা একটি সহজ উপায়।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/ডা-অনির্বাণ-মোদক-পূজন-106765094929779
লেখক
ডা: অনির্বাণ মোদক পূজন
এমবিবিএস,বিসিএস(স্বাস্থ্য-রিকমেন্ডেড) ডি-কার্ড (বিএসএমএমইউ,ঢাকা)
এমএসিপি (আমেরিকা), ডিএমইউ(আল্ট্রা)
কনসালটেন্ট -কার্ডিওলজি।
জহুরুল ইসলাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
হৃদরোগ, বাতজ্বর ও উচ্চ রক্তচাপ রোগ বিশেষজ্ঞ
চেম্বার :
মাধবপুর মা-মনি হাসপাতাল
হাজী রুপু মিয়া ভবন (সেমকো ফিলিং ষ্টেশনের বিপরীতে)
মাধবপুর, পৌরসভা, হবিগঞ্জ
তথ্য,সেবা,সিরিয়াল:
০১৭০৫৪৭৬৭২৫,০১৭০৫৪৭৬৭২৪,০১৭০৫-৪৭৬৭২৬.
রোগী দেখার সময়:
প্রতি বুধবার সকাল ৯.০০টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত।
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/ডা-অনির্বাণ-মোদক-পূজন-106765094929779
