সারাদিন রোজা রেখে অনেকে পানিশূন্যতায় ভোগেন। এছাড়া যারা পরিশ্রমের কাজ করেন তাদের জন্য পানি শূন্যতা বা ইউরিন ইনফেকশন অথবা প্রস্রাব হলুদ হতে দেখা যায়। রোজায় পানিশূন্যতা কমাতে ইফতার থেকে জেগে থাকা পর্যন্ত যে খাবার গুলো খেতে পারেন :
1. লেবুর শরবত, ডাবের পানি, ইসবগুলের ভুসি/তোকমা দানা/চিয়াসীডের শরবত,জুস, স্যুপ তরল খাবার।
2.কলা, ফলের শেক বা স্মুদি, ফল বা সবজির সালাদ।
3.তরমুজ, শশা,কমলা বা মাল্টার জুস।
4.টমেটো, লাউ /পেপের সবজি, বিভিন্ন প্রোটিন সালাদ।
5.দই /টক দই/লাচ্ছি/মাঠা।
6.পুদিনা পাতা,লেবুর রস /স্লাইস, বিভিন্ন ফল দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/nutritionist.smreety
লেখক
সাদিয়া ইসরাত স্মৃতি
নিউট্রিশনিস্ট
সিরাজুল ইসলাম মেডিক্যাল কলেজ হসপিটাল, নিউ সার্কুলার রোড, মালিবাগ,মৌচাক।
চেম্বার ডেট :
প্রতি সোমবার : বিকাল ৫.৩০ থেকে ৮.৩০, রোম নং - ৫০৮
এপয়েন্টমেন্ট নম্বর :
01558998823
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/nutritionist.smreety
