কলা-বেলের স্মুদি---সারভিং সাইজ ১ (এক জনের জন্য)
কীভাবে বানাবেন?
কলা - ১টি (মাঝারি সাইজ)
বেলের পাল্প - ২ টেবিল স্পুন
ভেজানো চিড়া - ১ টেবিল স্পুন
ফুল ক্রিম মিল্ক - ১ টেবিল স্পুন
বিশুদ্ধ পানি - ১/২ কাপ
সব উপকরণ ব্লেন্ড করে নিলেই তৈরি এই গরমে ভিষণ রিফ্রেশিং হেলদি স্মুদি।
সতর্কতা ------
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কলা এবং বেলের মধ্যে থেকে একটি ফল বেছে নিবেন। বেল ডায়াবেটিক পেশেন্টদের জন্য উপকারী কারণ এতে ফাইবার থাকে এবং রক্তে সুগার লেভেল দ্রুত বাড়ায় না। যাদের ওজন বেশি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে তারা ফুল ক্রিমের পরিবর্তে লো ফ্যাট মিল্ক /টকদই ব্যবহার করবেন (পরিমাণ অনুযায়ী)।
বয়স, উচ্চতা, ওজন, শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে সকালের ফুল মেন্যুতে এই স্মুদির সাথে অন্য খাবার যোগ হবে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
