নিউট্রিশন নিয়ে সাধারণ কিছু ভুল ধারণা যেগুলো আমরা অনেকটাই জানি কিন্তু মানতে পারিনা
১. মিথ: 'কার্বোহাইড্রেট মানেই ওজন বৃদ্ধি।'
বাস্তব: সব কার্বোহাইড্রেট খারাপ নয়। হোল গ্রেইন, ফলমূল থেকে পাওয়া কার্বোহাইড্রেট স্বাস্থ্যকর এবং আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
২. মিথ: 'চর্বি খেলে মোটা হওয়া হয়ে যাব।'
বাস্তব: স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন অলিভ অয়েল বা বাদাম, শরীরের জন্য উপকারী এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৩. মিথ: 'খালি পেটে লেবু পানি খেলে দ্রুত ওজন কমে।'
বাস্তব: লেবু পানি হাইড্রেটেড থাকতে সহায়ক, তবে শুধুমাত্র এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে না। ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামও প্রয়োজন।
৪. মিথ: 'ডায়েট সোডা সম্পূর্ণ নিরাপদ।'
বাস্তব: ডায়েট সোডা প্রায়ই আর্টিফিশিয়াল সুইটনার সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
৫. মিথ: 'সব সাপ্লিমেন্ট খাওয়া জরুরি।'
বাস্তব: বেশিরভাগ পুষ্টি আমরা খাদ্য থেকেই পেতে পারি। সাপ্লিমেন্ট শুধুমাত্র তখনই প্রয়োজন যখন নির্দিষ্ট কোনো পুষ্টির ঘাটতি থাকে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian
লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
