1. 
   বয়স্কদের নিয়ে আমরা খুব কম আলোচনা করি। সবার বাসাতেই বয়স্ক কেউ না কেউ থাকেন, আজ তাদের নিয়েই কিছু লিখতে চাই।
   বয়সের সাথে সাথে শরীরের বিপাক হার তথা হজম শক্তি কমতে থাকে। অনেকে দাঁতের সমস্যায় ভোগেন বা অনেকের দাঁতপড়ে যায়। সুতরাং তাদের খাবারটা নরম, সুসিদ্ধ এবং বিশেষ করে ঘরের খাবার হওয়া উচিত।
   এসময় মাথা ঘোরানো, হাত পা ব্যথা, শরীর ব্যথা, দূর্বলতা বা ক্লান্তি বোধ ইত্যাদি নানা সমস্যা দেখা যায়। এছাড়া শরীরের পাশাপাশি মানসিক অবসাদ, হতাশা ইত্যাদি সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এজন্য আপনজনদের উচিত তাদেরকে একটু করে হলেও সময় দেওয়া।
   বয়স্ক মানুষদের অনেক সময় অনেক রোগে ভুগতে দেখা যায়।রোগ ভেদে বিধিনিষেধ মানা ও নিয়মিত ওষুধ খাবার পাশাপাশি প্রতিদিন কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত যেমন:
   
2. এক
   নিয়মিত হেলথ চেকাপ করা
   
3. দুই
   বেশি রাত না জাগা এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা
   
4. তিন
   প্রতিদিন কিছুক্ষনের জন্য হালকা হাটা চলা করা
   
5. চার
   অতিরিক্ত টক, মিস্টি ও ঝাল খাবার বর্জন করা
   
6. পাঁচ
   সন্ধ্যার পর চা, কফি পান না করা
   
7. ছয়
   -রাতের খাবার হালকা রাখা। শাক, ডাল, সালাদ বা কোন ফল রাতে না খাওয়া
   
8. সাত
   -সম্ভব হলে একজন পুষ্টিবিদ এর কাছ থেকে শারীরিক অবস্থা বুঝে একটা প্রপার খাদ্য তালিকা তৈরী করে নেওয়া
   এই বয়সটা আনন্দ করার। তাই সুস্থ ভাবে বাচুন।
   পুষ্টিবিদ
   জয়তী মুখার্জী