মানসিক যন্ত্রণার থাকা ব্যক্তিদের যুক্তিবাদী হওয়া এবং একটি ভাল সমাধানের কথা চিন্তা করা কঠিন। তাই তারা ভুলভাবে আবেগ মোকাবেলা করেন , কারণ তারা জানেন না আর কি করতে হয়। এগুলো ব্যক্তিতে ব্যক্তিতে ভিন্ন হয়। তবুও, আবেগ মোকাবেলা করার জন্য যেসব ভুল কৌশল মানুষ ব্যবহার করে সমস্যাটি আরও খারাপ করে এগুলো হলো;
- অতীতের যন্ত্রণা, ভুল এবং সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন।
- সম্ভাব্য ভবিষ্যতের যন্ত্রণা, ভুল এবং সমস্যাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন।
- দুঃখজনক পরিস্থিতি এড়াতে অন্য লোকেদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন।
- অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যে আসক্ত হয়ে যাওয়া।
- অন্য লোকেদের উপর অত্যধিক রেগে গিয়ে, তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন।
-বিপজ্জনক আচরণ করা যেমনঃ কাটা, আঘাত, পিক করা বা পোড়ানো, নিজের চুল টেনে ছিড়া।
-অনিরাপদ যৌন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া, যেমন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যৌন মিলন করা বা থাকা, ঘন ঘন অনিরাপদ যৌন মিলন।
-সমস্যার কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করা এড়িয়ে চলা।
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খুব বেশি খাওয়া কিংবা একেবারেই না খাওয়া।
-আত্মহত্যার চেষ্টা করা বা বেপরোয়া গাড়ি চালানো বা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হওয়া।
- বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল কিংবা কোন ওষুধ গ্রহণ করা।
- মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যাওয়া যেমন সামাজিক অনুষ্ঠান এবং ব্যায়াম ইত্যাদি।
এই সমস্ত কৌশলগুলি সাময়িক স্বস্তি দিলেও মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায় এবং ভবিষ্যতে আপনার আরও কষ্টের কারণ হবে। তাই ইমোশনাল পেইন কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করা বাদ দিতে হবে।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/jianur.kabir
লেখকঃ
জিয়ানুর কবির
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিষ্ট
বি-এস.সি (অনার্স), সাইকোলজি
পিজিটি (সাইকোথেরাপি)
এম.এস ও এম.ফিল (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি)।
কল্যাণ মানসিক হাসপাতাল
দক্ষিণ কল্যানপুর,মিরপুর রোড, ঢাকা
ফোন নম্বর:
০১৭৪৮৭৮৭৮২৩
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/jianur.kabir
