The second secret for a longer stronger life!

ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা মোটামুটি আমার সবাই জানি।এটি আমাদের হাড়কে মজবুত করে, ব্রেইনকে এক্টিভ করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিভিন্ন ধরনের রোগের ঝুঁকি কমায়। এমনকি প্রতিদিনের কাজ করার সামর্থও বাড়ায়।নিজেকে ফড়িং এর মতো চটপটে করার জন্য ব্যায়াম চাবির মতো কাজ করে। তাছাড়া Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) এর সম্ভাবনা হ্রাস করে।ব্যায়াম যে শুধুমাত্র শরীর ভাল রাখে তাই না বরং মনকে সতেজ ও প্রানবন্ত রাখে।

ব্যায়াম সব বয়সীদের জন্যই ভাল।শিশু, কিশোর, তরুণ এমনকি বৃদ্ধদের জন্যও ভাল।

ব্যায়াম শুরু করার জন্য ছোট ছোট বিষয় গুলোর প্রতি মনোযোগী হোন যেমন আপনার বাস স্টোপেজ পর্যন্ত হেটে যান। রিকশা ব্যবহার কমিয়ে পায়ে হাঁটায় অভস্ত্য হোন। এটি ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলবে।

আর সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি সকালের সতেজ বাতাসে ব্যায়াম করতে পারেন। তা হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা যে কোন কিছু হতে পারে।

যুক্তরাজ্যে প্রতি দশজনে তিন জনের উচ্চ রক্তচাপ আছে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

ছোট ছোট স্বাস্থ্য পরামর্শ গুলোকে মনে চলুন জীবন সহজ ও সুন্দর হবে।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian

লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian

The second secret for a longer stronger life!

ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা মোটামুটি আমার সবাই জানি।এটি আমাদের হাড়কে মজবুত করে, ব্রেইনকে এক্টিভ করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিভিন্ন ধরনের রোগের ঝুঁকি কমায়। এমনকি প্রতিদিনের কাজ করার সামর্থও বাড়ায়।নিজেকে ফড়িং এর মতো চটপটে করার জন্য ব্যায়াম চাবির মতো কাজ করে। তাছাড়া Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) এর সম্ভাবনা হ্রাস করে।ব্যায়াম যে শুধুমাত্র শরীর ভাল রাখে তাই না বরং মনকে সতেজ ও প্রানবন্ত রাখে।

ব্যায়াম সব বয়সীদের জন্যই ভাল।শিশু, কিশোর, তরুণ এমনকি বৃদ্ধদের জন্যও ভাল।

ব্যায়াম শুরু করার জন্য ছোট ছোট বিষয় গুলোর প্রতি মনোযোগী হোন যেমন আপনার বাস স্টোপেজ পর্যন্ত হেটে যান। রিকশা ব্যবহার কমিয়ে পায়ে হাঁটায় অভস্ত্য হোন। এটি ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলবে।

আর সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি সকালের সতেজ বাতাসে ব্যায়াম করতে পারেন। তা হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা যে কোন কিছু হতে পারে।

যুক্তরাজ্যে প্রতি দশজনে তিন জনের উচ্চ রক্তচাপ আছে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

ছোট ছোট স্বাস্থ্য পরামর্শ গুলোকে মনে চলুন জীবন সহজ ও সুন্দর হবে।

এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian

লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian