সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম বা শরীরচর্চা ও যোগব‌্যায়াম খুবই প্রয়োজন,আমরা সকলেই জানি। কিন্ত অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম বা শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। আমরা দেখব সেরা ৮টি ব্যায়াম যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে। আপনি থাকবেন সুস্থ, সুন্দর ও প্রাণবন্ত।
Lunge: Lunge বা লান্‌জ একটি সহজ ব্যায়াম। একটু চর্চা করলেই আওত্ত করা যায়। ওজন কমানোর জন্য এটি খুবই কার্যকরী। যেভাবে ব্যয়ামটি করবেন: প্রথমে কোমরে হাত দিয়ে সোজা হয়ে দাড়ান। এরপর সামনে এক পা লম্বা করে বাড়িয়ে নিন। এরপর কোমর এমন ভাবে নিচে নামাতে হবে যাতে পিছনের পা মাটির ওপরে থাকে।
Burpees বা বার্পিস: এট একটি সহজ ব্যায়াম। এটা হলো একবার Push up করে আবার আবার উঠে দাঁড়ানো। যেভাবে Burpees করবেন:
১ম ধাপ: হাত ছেড়ে দিয়ে সোজা হয়ে দাড়ান। ২য় ধাপ: এবার সামনে ঝুকে মাটিতে হাতের ওপর ভর রেখে একবার Push up করুন।

৩য় ধাপ: এবার আগের মত উঠে দাড়ান এবং আবার Push up করার জন্য প্রস্তুত হোন।

Push-Up বা পুশ অফ: এটি একটি সহজ ও সবার পরিচিত ব্যায়াম।
যেভাবে Push-Up করবেন:
১ম ধাপ: হাত মাটিতে রেখে শরীরটাকে হাতের তালু ও পায়ের পাতার ওপর রেখে স্থির হোন।

২য় ধাপ: এবার কোমর সোজা রেখে পুরো শরিরটাকে হাতের ওপর ভর রেখে একবার নিছের দিকে প্রায় মাটির কাছাকাছি ঝুকে যান।

৩য় ধাপ: এবার আগের মত হাতের তালু ও পায়ের পাতার ওপর সোজা হোনএবং আবার Push up করার জন্য প্রস্তুত হোন।
Jump Rope বা দড়িলাফ : এট একটি সহজ ও সবার পরিচিত ব্যায়াম।
যেভাবেJump Rope. করবেন:
১ম ধাপ: এমন মাপের একটি দড়ি নিন যা লাফ দেওয়ার সময় যেন পায়ের সাথে জড়িয়ে না যায়।
২য় ধাপ: এবার চিত্রের মত করে লাফান।
Double Jump : এট একটি খুবই সহজ একটি ব্যায়াম।
যেভাবে Double Jump করবেন:
১ম ধাপ:লাফ দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন।
২য় ধাপ: এবার প্রথম লাফটি আস্তে করে দিয়ে ২য় লাফটি একটু জোরে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

Squat or স্কোয়াট : স্কোয়াট এমন একটি শরীরচর্চা যা কোমর ও পিছনের অতিরিক্ত মেদ ও চবি ঝরাতে দারুণ কার্যকর।
১ম ধাপ: দুই হাত সামনে সোজা রেখে প্রস্তুত হোন।
২য় ধাপ: হাত সামনে রেখে ওঠবস করতে হবে। ওজন ধরে রাখার জন‌্য ব‌্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ‌্যকর ডায়েটও দরকারি। তাই স্বাস্থ‌্যকর ডায়েট ও ব‌্যায়াম এই দুই মিলে সুস্বাস্থ‌্য।