1. 
   আজকাল অনেক রকম ডায়েট চলছে। কিটো ডায়েট, নরমাল ডায়েট, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং । নানা জনের নানা মত। তবে নিচের বিষয়গুলো নিয়ে সবাই মোটামুটি একমত।
   
2. এক
   খাবারে যোগ করা চিনি মারাত্মক ক্ষতিকর। চিনিতে অন্য কোন পুষ্টি উপাদান নেই।
   
3. দুই
   ওমেগা – ৩ ফ্যাটি এসিড খুবই গুরুত্বপূর্ন কিন্তু বেশিরভাব মানুষই এর ঘাটতিতে ভুগছে। এর অভাবে আই কিউ কম, ডিপ্রেশন, হার্ট ডিজিজ ইত্যাদি হতে পারে। দূঃখজনক হচ্ছে এই জিনিস যেসব খাবারে আছে তা হয় দামি নয়ত আমাদের দেশে সহজে পাওয়া যায় না। এটা গরু বা খাসির মাংস, বিভিন্ন বাদাম আর সয়াবিন তেল এসবে আছে।
   
4. তিন
   একটি ডায়েট কখনও সবার জন্য প্রযোজ্য হবে না। জেনেটিক্স, শরীরের গঠন, শারীরিক পরিশ্রমের পরিমান এসবের উপর নির্ভর করে কারো জন্য লো কার্ব ডায়েট ভাল কাজ করতে পারে। আবার আরেক জনের জন্য ভেজেটেরিয়ান হাই কার্ব ডায়েট ভাল স্যুট করতে পারে।
   সেটাই আপনার জন্য বেস্ট ডায়েট যেটা আপনার শরীরের জন্য ভাল এবং একই সাথে যেটা আপনি দীর্ঘদিন মেইন্টেইন করতে পারেবেন। যেই ডায়েটের খাবার আপনার জন্য সহজলভ্য নয় বা আপনার জন্য ব্যায়বহুল সেটা কখনও আপনার জন্য বেস্ট ডায়েট হতে পারে না। কারন সেই ডায়েট আপনি দীর্ঘদিন বজায় রাখতে পারবেন না বা বজায় রাখা কষ্টকর হবে। একারনে আমাদের সবারই স্বাস্থ্যকর এবং একই সাথে উপভোগ্য ডায়েট ফলো করা উচিৎ।
   ধন্যবাদ
   ডায়েটিশিয়ান ফারজানা
   চেম্বারঃ ১৯ একে কমপ্লেক্স, গ্রীন রোড (সেন্ট্রাল হস্পিটালের বিপরীতে), ঢাকা। এপয়েন্টমেন্টঃ ০১৭১-৭২৩৭৭২২