মানবদেহে একশ ট্রিলিয়নের বেশি সেল আছে। প্রত্যেকটি সেলের বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। আমরা প্রতিদিন গড়ে সতেরো হাজারের বেশি বার শ্বাস নেই।
সতেজ বাতাস আমাদের মনোযোগ বৃদ্ধি করে, শেখার সক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং ঘুম ভাল হতে সাহায্য করে।দূষিত বাতাস এই ক্ষমতা গুলোকে অনেকাংশে কমিয়ে দেয়।
বিশুদ্ধ বাতাস আমাদের শরীরকে সতেজ করে তোলে। বিশুদ্ধ বাতাস আমাদের সুস্থতা ও অসুস্থতা, জীবন ও মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য গড়ে তোলে।বিশুদ্ধ বাতাস আমাদের বাড়িতে ও অফিসে দুই জায়গায়ই গুরুত্বপূর্ণ।
বাতাস স্বাদহীন, বর্ণহীন পদার্থ। একশ জনের মধ্যে নব্বই জনই মনে করে আলো বাতাস পূর্ণ ঘরের জন্য একটা বড় জানালা থাকতে হবে। এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারনা। বায়ু চলাচলের জন্য একই ঘরের বিপরীতে পাশে দুইটি জানালা থাকতে হবে। অর্থাৎ একটি জানালা দক্ষিণ দিকে থাকলে অপরটি থাকবে উত্তর দিকে।
বিশুদ্ধ বাতাস সুস্থ অসুস্থ সব মানুষের জন্যই অত্যাবশ্যক উপাদান।
শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম:
১. সোজা হয়ে বিছানায় বা ফ্লোরে শুয়ে পড়ুন। মাথার নিচে একটি বালিশ রাখুন।
২. নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন যেন বাতাসে পেট ভর্তি হয়ে উঠে।
৩. এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ করুন।
৪. আপনার এক হাত পেটের ওপর রাখুন অন্য হাত বুকের ওপর রাখুন।
৫. যাতে আপনি বুঝতে পারেন শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পেট ফুলে উঠছে, শ্বাস ত্যাগের সময় পেট আবার স্বাভাবিক হচ্ছে। এভাবে তিনবার গভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিন।
এটি ফুসফুস ভালো রাখার জন্য খুবই কার্যকর ব্যায়াম।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/trust.a.dietitian
লেখক
Nusrat Jahan
Nutrition and Diet Consultant
অনলাইন কাউন্সিলিং এর জন্য যোগাযোগ করুন এই নম্বরে, 01881925632,
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/trust.a.dietitian
